Стать более уверенным в себе, улучшить физическую подготовку и повысить эластичность связок и суставов поможет комплекс упражнений на растяжку для внутренней поверхности бедер. Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день, не менее 45 минут. Выполняйте упражнения плавно, в спокойном темпе, задерживаясь в нижней точке на 10-15 секунд. Перед упражнениями разомните мышцы и массируйте ноги и ягодицы массажной мочалкой, чтобы улучшить тонус бедер.